เพศที่ยุติธรรมส่วนใหญ่เพิกเฉยต่อคำแนะนำของนักโภชนาการเกี่ยวกับการลดน้ำหนักอย่างเหมาะสมอาหารด่วนยังคงเป็นที่นิยมปอนด์พิเศษจะถูกโยนทิ้งอย่างเร่งด่วนสำหรับปีใหม่และงานปาร์ตี้วันเกิดและวันหยุดนักขัตฤกษ์วิธีการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วมีประสิทธิภาพ?
มีหลายร้อยวิธีในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วบนเว็บบางโปรแกรมสัญญาว่าจะกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน 5 ปอนด์ ส่วนบางโปรแกรมรับประกันว่าจะมีเส้นดิ่งที่เจียมเนื้อเจียมตัวมากขึ้นในหนึ่งสัปดาห์ตัดสินโดยบทวิจารณ์ใน 80% ของกรณีเป็นไปไม่ได้ที่จะรักษาผลลัพธ์ไว้แต่อาหารด่วนช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมาย - เพื่อให้มีรูปร่างในเวลาอันสั้นสำหรับเหตุการณ์เคร่งขรึมและลดน้ำหนัก 7 กิโลกรัมหรือมากกว่าในหนึ่งสัปดาห์
นักโภชนาการไม่แนะนำให้ใช้อาหารด่วนมากเกินไปการจำกัดอาหารอย่างรุนแรงทำให้ร่างกายมีความเครียดควบคู่ไปกับรูปร่างที่เพรียวบางขึ้น หงุดหงิด นอนไม่หลับ เหนื่อยล้า อ่อนแอ และมีปัญหาทางเดินอาหารการฝึกควบคุมอาหารเพื่อลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วนั้นทำได้ไม่เกิน 1 ครั้งใน 6-8 เดือนเวลาที่เหลือจะดีกว่าที่จะปฏิบัติตามหลักการของโภชนาการที่เหมาะสมโดยจัดวันอดอาหารเป็นระยะ
ด้วยการลดน้ำหนักอย่างช้าๆ - ไม่เกิน 3-5 กิโลกรัมต่อเดือน - โอกาสในการสลายนั้นน้อยที่สุด
หากต้องการมีรูปร่างที่รวดเร็วและลดน้ำหนักได้ 3-6 ปอนด์ คุณสามารถใช้วันอดอาหารประเภทผักหรือผลไม้ รับประทานอาหารจำพวกซีเรียล ผลิตภัณฑ์จากนม และเครื่องดื่มก่อนเลือกเทคนิคที่มีประสิทธิภาพ คุณต้องแน่ใจว่าไม่มีข้อห้ามและอาการแพ้ด้วยวิธีนี้การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วจะค่อนข้างปลอดภัย
อาหารเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์นมและผลิตภัณฑ์นมหมัก
วิธีที่ง่ายและรวดเร็วที่สุดในการลดน้ำหนักคือการบริโภคผลิตภัณฑ์จากนมและผลิตภัณฑ์นมหมักเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์อาหาร kefir ได้พิสูจน์ตัวเองอย่างดีช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินอาหาร ลดปริมาตรของกระเพาะอาหาร และฟื้นฟูจุลินทรีย์ในลำไส้
ปฏิบัติตามอาหารดังกล่าวเป็นเวลา 2-3 ถึง 7 วันในช่วงเวลานี้น้ำหนักส่วนเกินหายไป ความรู้สึกเบาบางปรากฏขึ้น สีผิวดูสม่ำเสมอขึ้นการลดน้ำหนักหลายคนทนต่ออาหารที่มีโปรตีนค่อนข้างง่ายอย่างไรก็ตาม ก่อนที่คุณจะนั่งจิบเครื่องดื่มนมเปรี้ยวรสอร่อยเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ คุณต้องประเมินจุดแข็งของคุณอย่างมีสติและพยายามนั่งพักไม่เกิน 2 วันในการขนถ่ายมันจะไม่ฟุ่มเฟือยที่จะปรึกษาแพทย์หากมีปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารและความดันโลหิต
เป็นการดีกว่าที่จะชำระร่างกายหลังจากงานเลี้ยงวันหยุดด้วย kefirเครื่องดื่มมีผลเป็นยาระบายอ่อน ๆ ขจัดสารพิษออกจากร่างกาย
เมนูอาหาร Kefir สำหรับสัปดาห์
- วันแรก - kefir ไขมันต่ำ 0. 5 ลิตรและมันฝรั่งต้มขนาดกลาง 4 หัวเกลือและน้ำมันเป็นสิ่งต้องห้ามคุณสามารถปรับปรุงรสชาติของผักได้ด้วยการเติมพริกไทยแดงหรือดำ ซึ่งเป็นน้ำสลัดสมุนไพรที่ปราศจากเกลือ
- วันที่สอง - เครื่องดื่มนมหมักในปริมาณเท่ากันและแอปเปิ้ลเขียวเปรี้ยว 4 ผล
- วันที่สาม - kefir และผลไม้ เบอร์รี่หรือผักที่คุณชอบ 1 กิโลกรัม (ยกเว้นกล้วยและองุ่น)
- วันที่สี่ - เครื่องดื่มนมหมักและน้ำแร่ไม่อัดลมในปริมาณใด ๆ
- วันที่ห้า - kefir และอกไก่ต้ม 0. 5 กก. หรือเนื้อไก่งวง (ไม่มีเกลือ น้ำมันและผิวหนัง)
- วันที่หก - เครื่องดื่มหลักและผักสีเขียว 1 กิโลกรัม
- วันที่เจ็ด - ทำซ้ำเมนูวันที่สี่
ในหนึ่งสัปดาห์ของการลดน้ำหนักคุณสามารถลดน้ำหนักได้ 3 ถึง 8 กก. ขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัวเริ่มต้นในช่วงลดน้ำหนักแนะนำให้เดินมากขึ้น ทำยิมนาสติกง่ายๆ ในตอนเช้า
ในวันที่ 4 และ 7 โอกาสที่อาการจะพังทลายจะเพิ่มขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากผู้ที่ลดน้ำหนักยังไม่เคยลองทานอาหารแบบดื่มมาก่อน
อาหารนมให้ผลลัพธ์ที่คล้ายคลึงกันผลิตภัณฑ์หลักคือนมที่มีไขมันต่ำตัวเลือกอาหารที่ง่ายที่สุดถูกออกแบบมาเป็นเวลา 3 วันทุกวันคุณต้องดื่มนมมากถึง 5-6 แก้วในช่วงเวลาปกติ"มื้อสุดท้าย" ไม่ควรเกิน 20. 00 น. อาหารสามวันจะใช้เวลากับพวกเขามากถึง 4 ปอนด์
โจ๊กลดน้ำหนัก
เพื่อไม่ให้หิวขณะลดน้ำหนักพวกเขาใช้อาหารซีเรียลมากมายคุณสามารถนั่งบนพวกเขาในฤดูหนาว เนื่องจากคุณจะไม่ต้องเสียค่าอาหารในปริมาณที่น่าประทับใจอาหารโจ๊กเรียกอีกอย่างว่าไม่ติดมัน - ไม่มีเมนูเนื้อสัตว์ในเมนู
ที่นิยมมากที่สุดในหมู่อาหารโจ๊กคืออาหารเดี่ยวบัควีทระยะเวลาแตกต่างกันไปตั้งแต่ 7 ถึง 14 วันช่วยชำระล้างสารพิษในร่างกายและเผาผลาญได้ถึง 4-7 กก. ด้วยการออกจากอาหารที่ถูกต้องมวลที่หายไปจะไม่กลับมา
บัควีทไม่ได้ต้ม แต่นึ่งบัควีทแห้งหนึ่งแก้วเทน้ำเดือด 1. 5 ลิตรค้างคืนปิดฝาภาชนะแล้วห่อด้วยผ้าขนหนูในตอนเช้าซีเรียลจะพร้อมน้ำส่วนเกินจะถูกระบายออก
อาหารประจำวันของอาหารบัควีทรายสัปดาห์ไม่ได้เปล่งประกายด้วยความหลากหลาย - คุณจะต้องกินซีเรียลนึ่งและดื่ม kefir ไขมันต่ำมากถึง 1 ลิตรนอกจากผลิตภัณฑ์เหล่านี้แล้ว เมนูนี้ยังรวมถึงเครื่องดื่มสมุนไพรและชา ต้องแน่ใจว่าได้ทำความสะอาดน้ำที่ไม่อัดลม - อย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน
สามารถทิ้งอาหารข้าวโอ๊ตได้มากถึง 5-7 กก. ต่อสัปดาห์ภายในหนึ่งสัปดาห์ คุณต้องกินโจ๊กข้าวโอ๊ตปรุงในน้ำโดยไม่ใส่เกลือ น้ำตาลและน้ำมันนอกจากข้าวโอ๊ตแล้ว เมนูนี้ยังมีน้ำแร่มากถึง 2 ลิตร เครื่องดื่มกาแฟพร้อมชิโครี่ และชาเขียวด้วยความรู้สึกหิวและอ่อนแอจึงอนุญาตให้ดื่มชาดำหนึ่งแก้วกับน้ำผึ้งเล็กน้อย
คุณสามารถกินข้าวโอ๊ตในปริมาณเท่าใดก็ได้ทุกวันมื้อสุดท้ายไม่ควรเกิน 20: 00 น.
การอดอาหารข้าวให้ผลดีหนึ่งสัปดาห์คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 7-10 กก. ทุกวันคุณต้องกินมากถึง 100-150 กรัมข้าวต้มและส่วนผสมเพิ่มเติมอย่างใดอย่างหนึ่งให้เลือก:
- 2 ไข่ต้ม;
- 200 กรัมปลานึ่ง
- 200 กรัมอกไก่ต้ม
- น้ำมะเขือเทศ 1 ลิตร
- 200 กรัมเนื้อไม่ติดมัน;
- 400 กรัมผักดิบหรือนึ่ง
รวมข้าวกับอุปกรณ์เสริมพิเศษอย่าลืมน้ำแร่ - อย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน
โปรแกรมผักและผลไม้
อาหารผักและผลไม้เป็นสิ่งที่ดีสำหรับฤดูร้อนในเวลานี้ราคาอาหารต่ำ และอาหารมีวิตามินและสารอาหารสูงสุดการขนถ่ายรายสัปดาห์จะบรรทุกได้มากถึง 8 กก.
อาหารแอปเปิ้ลเป็นที่นิยมมากช่วยเพิ่มการย่อยอาหาร ปรับสีผิว ขจัดสารพิษออกจากร่างกายตัวเลือกอาหารง่ายๆ คือกินแอปเปิ้ล 1 ถึง 2 กิโลกรัมทุกวันนอกจากผลไม้ น้ำแร่ ชาเขียว ยังเพิ่มในเมนู และในตอนเช้าคุณสามารถปรนเปรอตัวเองด้วยกาแฟสักถ้วยอาหารแอปเปิ้ลสามารถใช้ได้โดยผู้ที่ไม่มีปัญหากับทางเดินอาหาร
หากต้องการผลลัพธ์อย่างเร่งด่วน การลดน้ำหนัก 3 วันจะใช้ส้มโอเรียกอีกอย่างว่าไข่ส้มโอเมนูประจำวันประกอบด้วยผลไม้รสเปรี้ยวขนาดใหญ่เพียง 2 ผล ไข่ไม่เกิน 2 ฟอง สลัดผักและปลานึ่งอาหารถูกถ่ายโอนค่อนข้างง่าย
เพื่อกำจัดรสขม ให้ปอกเปลือกส้มโอและลอกผิวที่ขาวออกเนื้อที่เหลือมีรสชาติที่ถูกใจและหวาน
อาหารผักรายสัปดาห์มีประสิทธิภาพไม่น้อยอาหารรวมถึงผักทุกชนิด - หัวบีท, แครอท, แตงกวา, มะเขือเทศ ฯลฯ เงื่อนไขหลักคือการบริโภคไม่เกิน 1, 000-1200 กิโลแคลอรีต่อวันถ้าคุณไม่เล่นกีฬา ปริมาณแคลอรี่จะลดลงเหลือ 800 กิโลแคลอรี
การสูญเสียน้ำหนักฉุกเฉินไม่ได้ไปสังเกตแม้หลังจากที่คุณทิ้งส่วนเกินและเดินเล่นในวันหยุด คุณจะต้องรักษาผลลัพธ์ไว้ในเรื่องนี้การเล่นกีฬาและโภชนาการที่เหมาะสมจะช่วยได้