ใกล้ฤดูร้อนแล้ว ผู้หญิงจำนวนมากกำลังมองหาวิธีที่สมบูรณ์แบบในการลดน้ำหนักอย่างน้อย 5 ปอนด์ในเวลาเพียงสัปดาห์เดียวเป็นไปได้ทีเดียวหากคุณปฏิบัติตามคำแนะนำที่สำคัญอย่างเคร่งครัดหลังจากเจ็ดวัน คุณจะสามารถชื่นชมภาพสะท้อนของคุณในกระจกได้
น้ำจะล้างสารพิษและช่วยลดน้ำหนัก
ได้อย่างรวดเร็วก่อน การสูญเสียห้ากิโลกรัมดูเหมือนเป็นภารกิจที่เป็นไปไม่ได้อย่างไรก็ตาม ในความเป็นจริง นี่ไม่ใช่กรณีเลย
ดื่มน้ำมากขึ้น
น้ำเป็นเครื่องกรองสารพิษและสารพิษตามธรรมชาติช่วยให้ไตทำงานและเร่งการกำจัดสารอันตรายออกจากร่างกายโดยรวมแล้วควรดื่มประมาณ 30 มล. ต่อน้ำหนัก 1 กิโลกรัมต่อวันเป็นการดีที่สุดที่จะให้ความสำคัญกับน้ำสะอาดธรรมดาที่ไม่มีก๊าซในตอนเช้าครึ่งชั่วโมงก่อนอาหารเช้าคุณต้องดื่มของเหลวหนึ่งแก้วโดยควรอุ่นคุณสามารถเพิ่มน้ำมะนาวสดได้หากต้องการซึ่งจะช่วยปรับปรุงการย่อยอาหารและการทำงานของระบบทางเดินอาหารสำหรับการดื่มระหว่างวันควรเลือกชาอ่อน ๆ เช่นเดียวกับชาสมุนไพร - ดอกคาโมไมล์ผักชีฝรั่งช่วยกำจัดอาการบวมและมีผลดีต่อร่างกายและชาเขียวมีผลโทนิค
2 วัน 1200 แคล
การลดน้ำหนักมักใช้เวลาเท่ากันกับการเพิ่มน้ำหนักขั้นตอนแรกคือการทบทวนอาหาร ไม่รวมอาหารที่มีแคลอรีสูงและในขณะเดียวกันก็อย่าลืมเกี่ยวกับกีฬาและการควบคุมอาหารอย่างเคร่งครัดในทันทีถือเป็นความผิดพลาดเป็นผลให้การเผาผลาญจะช้าลงและจะแย่ลงเท่านั้นไขมันสะสมอาจปรากฏขึ้นที่หน้าท้องและด้านข้าง และกล้ามเนื้อจะอ่อนแอลงอย่างสมบูรณ์ดังนั้นแนวทางที่ถูกต้องจึงมีความสำคัญในช่วงสองวันแรกของการรับประทานอาหาร คุณควรกินในลักษณะที่ปริมาณแคลอรี่รวมในระหว่างวันไม่เกิน 1200 กิโลแคลอรีและเพื่อหวังสำหรับคืนนี้มีข้อห้ามอาหารเย็นควรเกิดขึ้นไม่ช้ากว่า 2-3 ชั่วโมงก่อนนอนหากความรู้สึกหิวทำให้คุณนอนไม่หลับคุณควรดื่มน้ำหนึ่งแก้ว
ในการลดน้ำหนักคุณควรงดน้ำตาลและผลิตภัณฑ์ด้วยนะค่ะ
ไม่ใส่น้ำตาลและเกลือ
นี่เป็นอีกหนึ่งกฎสำคัญสำหรับการลดน้ำหนักภายในหนึ่งสัปดาห์ดังนั้นควรแยกอาหารทั้งหมดออกจากอาหารรวมถึงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลอาจเป็นผลิตภัณฑ์เบเกอรี่ เค้ก เค้ก ไอศกรีม พาย ลูกกวาด และอื่นๆนอกจากนี้ ควรมีเกลือขั้นต่ำในอาหารมันเก็บน้ำและทำให้บวมหลีกเลี่ยงผลไม้แห้งหวานและกล้วยดิบพวกเขาสามารถทำให้เกิดการหมักในลำไส้จากผักคุณต้อง จำกัด ผู้ที่อาจทำให้เกิดอาการท้องอืด - พืชตระกูลถั่วกะหล่ำดอกแต่อาหารควรรวมถึงปลาไม่ติดมัน เนื้อไก่งวงและไก่สีขาว และผักต้มก็เหมาะสำหรับการปรุงแต่งนอกจากนี้ ในเมนูยังมีผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ เช่น คอทเทจชีส โยเกิร์ต นมอบหมัก kefir โยเกิร์ต และอื่นๆการลดน้ำหนักอาจรวมถึงผลไม้รสหวาน ผักสด ซุปและสตูว์ในอาหาร
ขนถ่าย
วันอดอาหารสำหรับการลดน้ำหนักเป็นเพียงการมาจากสวรรค์ช่วยกำจัดของเหลวส่วนเกิน ซึ่งหมายถึงอาการบวม ขจัดเศษอาหารที่ไม่ได้ย่อย สารพิษและสารพิษคุณต้องใช้เวลาเพียง 1-2 วันต่อสัปดาห์แต่สิ่งสำคัญคือต้องระวังที่นี่หากมีปัญหาสุขภาพหรือโรคเรื้อรัง ไม่ควรอดอาหารเป็นเวลาหลายวันหากไม่มีข้อห้ามก็คุ้มค่าที่จะลองจึงสามารถขนถ่ายลงบนข้าวกล้องได้ข้าวต้มต้มและบริโภคตลอดทั้งวันเป็นส่วนเล็ก ๆก็เพียงพอแล้วที่จะแช่ซีเรียล 300 กรัมก่อนนอนล้างและปรุงในตอนเช้าแต่จะไม่มีการพูดถึงน้ำมันและเกลือในวันที่อดอาหารคุณควรดื่มน้ำให้มากขึ้นนอกจากนี้การขนถ่ายสามารถทำได้บน kefir ชีสกระท่อมดังนั้นคุณสามารถอิ่มตัวร่างกายด้วยแคลเซียมในระหว่างวันคุณสามารถกินคอทเทจชีส 5% ได้ประมาณ 600 กรัมและดื่ม kefir 1% 1 ลิตรควรมีผลิตภัณฑ์นมหมัก 100 กรัม 6 ครั้ง ล้างด้วย kefir ในแต่ละครั้ง