โภชนาการที่เหมาะสมเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับทุกคนในการรักษาสุขภาพและร่างกายที่กระชับสวยงามอาหารกรุ๊ปเลือดเป็นที่นิยมมาก หลักการคือ การใช้ผลิตภัณฑ์ที่เหมาะกับผู้ป่วยตามลักษณะทางพันธุกรรม ได้แก่ กรุ๊ปเลือด และปัจจัย Rhเมนูนี้มีพื้นฐานมาจากการเสริมคุณค่าของอาหารด้วยอาหารเชิงบวกและเป็นกลาง ยกเว้นอาหารต้องห้าม
หลักการพื้นฐาน
ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าน้ำหนักเกินและโรคต่างๆ ใน 90% ของกรณีเป็นผลมาจากการขาดสารอาหารเมื่อได้ยินวลีที่ว่าคุณต้องปฏิบัติตามอาหารจากแพทย์ ผู้ป่วยจำนวนมากตกอยู่ในความสิ้นหวัง เพราะสำหรับพวกเขาส่วนใหญ่ มันค่อนข้างยากที่จะจำกัดตัวเองในด้านโภชนาการอาหารกรุ๊ปเลือดช่วยลดน้ำหนักส่วนเกินและป้องกันการพัฒนาของโรคต่างๆ ได้โดยไม่ยากในขณะเดียวกันผู้ป่วยก็ไม่ต้องนับแคลอรีและปฏิเสธอาหารที่ชอบสิ่งที่ต้องทำคือแยกเฉพาะอาหารบางชนิดออกจากอาหาร และผลลัพธ์ที่ต้องการจะไม่นาน
แพทย์ชาวอเมริกัน James d'Amado จากการวิจัยหลายปีของเขา เสนอว่าสำหรับกรุ๊ปเลือดแต่ละกรุ๊ปมีผลิตภัณฑ์ที่เป็นบวก ลบ และเป็นกลางนักวิทยาศาสตร์แย้งว่าอาหารที่มีประโยชน์สำหรับบางคนอาจเป็นอันตรายต่อผู้ป่วยรายอื่นจากสิ่งนี้ เราสามารถสรุปได้ว่าธรรมชาติเองบอกบุคคลว่าเขาควรกินอาหารประเภทใด
ข้อดีและข้อเสีย
ความคิดเห็นของผู้แทนยาอย่างเป็นทางการเกี่ยวกับอาหารดังกล่าวแตกต่างกันบางคนโต้แย้งว่าโภชนาการตามคำกล่าวของ James d'Amado ไม่ใช่ยาครอบจักรวาลและอาจถึงขั้นทำร้ายผู้ป่วยด้วยโรคบางชนิดได้ผู้เสนอมุมมองตรงกันข้ามยืนยันว่าอาหารกรุ๊ปเลือดเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการลดน้ำหนักและป้องกันโรคต่าง ๆ ซึ่งไม่ควรใช้ครั้งเดียว แต่ตลอดชีวิตของบุคคลเช่นเดียวกับอาหารอื่น ๆ อาหารที่มีพื้นฐานทางพันธุกรรมมีข้อดีและข้อเสีย
ในการพัฒนาอาหาร James d'Amado ได้รับคำแนะนำจากหลักการที่ว่าด้วยโภชนาการที่ไม่เหมาะสมในเลือดของมนุษย์ จะทำให้เกิดความขัดแย้งของโปรตีนจากอาหารและแอนติบอดีแต่จากมุมมองทางวิทยาศาสตร์ เป็นที่ทราบกันว่าเมื่อเข้าสู่ร่างกาย โปรตีนใดๆ ที่ละลายเป็นกรดอะมิโน และแอนติบอดีก็ไม่สามารถระบุที่มาของโปรตีนได้
แม้จะมีข้อเสียที่ชัดเจน แต่อาหารกรุ๊ปเลือดก็มีข้อดีโภชนาการช่วยให้น้ำหนักตัวเป็นปกติโดยการลดการบริโภคแคลอรี่ทั้งหมดในร่างกายอาหารที่รวมอยู่ในอาหารมีประโยชน์และดีต่อสุขภาพโต๊ะมีผลิตภัณฑ์หลากหลาย อาหารจึงสมบูรณ์และสมดุล
สิ่งสำคัญ! เนื่องจากการปฏิบัติตามกฎเกณฑ์บางอย่างอย่างเคร่งครัดจึงเป็นไปได้ที่จะให้พลังงานแก่ผู้ป่วยเพียงพอทำให้ร่างกายชุ่มชื่นด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่มีประโยชน์
หลักการรับประทานอาหาร
เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด จำเป็นต้องปฏิบัติตามหลักการและคำแนะนำของตารางการรักษา d'Amado อย่างเคร่งครัดซึ่งรวมถึง:
- แบ่งคนออกเป็นสี่ประเภทกรุ๊ปเลือดมักจะแสดงด้วยตัวเลขหรือตัวอักษรตัวอย่างเช่นในประเทศของเรามีการใช้ค่าของกลุ่มเลือด 1, 2, 3 และ 4 ในอเมริกากลุ่มแรกถูกกำหนดให้เป็น O, ที่สอง - A, ที่สาม - B และที่สี่ - เอบี;
- ทุกคนควรรวมเฉพาะอาหารที่ได้รับอนุญาตและส่วนที่เป็นกลางเพียงเล็กน้อยในอาหาร ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับลักษณะทางพันธุกรรมสิ่งต้องห้ามควรถูกละทิ้งอย่างสมบูรณ์เพราะถ้าคุณใช้ในปริมาณมากอาจนำไปสู่โรคอ้วนการพัฒนาโรคอันตรายมากมาย
- จำเป็นต้องมีการออกกำลังกายที่เพียงพอผู้เขียนตารางควบคุมอาหาร นอกเหนือจากอาหารที่แนะนำและห้าม ได้เลือกประเภทการออกกำลังกายที่เหมาะสมสำหรับผู้ป่วยตัวอย่างเช่น สำหรับผู้ชายในกลุ่มที่สอง เขาแนะนำโยคะ การเดิน ว่ายน้ำสำหรับกลุ่มแรก - การฝึกความแข็งแกร่ง, ยกน้ำหนัก;
- การแนะนำผลิตภัณฑ์เสริมอาหารในอาหารส่วนประกอบบางอย่างเนื่องจากข้อจำกัดด้านอาหารมีปริมาณไม่เพียงพอเพื่อชดเชยความบกพร่อง ผู้เขียนแนะนำให้ทานวิตามินเชิงซ้อนเพิ่มเติม
หลักการข้างต้นเป็นพื้นฐาน และหากคุณรับประทานอาหารอย่างถูกต้อง ผู้เขียนอาหารจะรับประกันผลลัพธ์ที่ดีภายในเวลาไม่กี่เดือน
มีข้อห้ามหรือไม่
ข้อดีอีกประการของอาหารนี้คือการกินตามกรุ๊ปเลือดแทบไม่มีข้อห้ามเลยผลิตภัณฑ์สามารถรวมกันได้ แทนที่จะแยกมื้ออาหารข้อยกเว้นคือการแพ้อาหารบางประเภทแต่แม้ว่าผู้ป่วยจะมีอาการแพ้อาหารบางประเภท แต่ก็สามารถถูกแทนที่ด้วยอะนาลอกเสมอซึ่งทำให้โต๊ะ d'Amado แตกต่างจากอาหารที่เข้มงวดกว่าอื่นๆ
นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องคำนึงถึงการปรากฏตัวของโรคที่เกิดขึ้นพร้อมกันในคนตัวอย่างเช่นหากผู้ป่วยเป็นโรคความดันโลหิตสูงหรือโรคหัวใจและหลอดเลือดอื่น ๆ อาหารประเภทไขมันควรได้รับการยกเว้นจากเมนูแม้กระทั่งตัวแทนของกลุ่มแรกแม้ว่าอาหารสำหรับกลุ่มเลือดกลุ่มแรกจะมีเนื้อสัตว์เป็นจำนวนมาก สินค้า. ในขณะเดียวกัน ผู้ที่เป็นโรคโลหิตจางไม่ควรปฏิเสธเนื้อสัตว์ แม้ว่าจะแสดงให้เห็นอาหารจากพืชและโปรตีนเป็นหลักก็ตาม
อีกประการหนึ่งคืออายุเด็กก่อนวัยเรียนที่กินเนื้อสัตว์ในกลุ่มไม่ควรทำเมนูจากผลิตภัณฑ์นี้เท่านั้นไม่แนะนำให้ผู้ป่วยสูงอายุที่เป็นโรคกระดูกพรุนและโรคอื่น ๆ ละทิ้งอาหารที่มีแคลเซียมโดยสิ้นเชิง แม้ว่าอาหารพื้นฐานของพวกเขาควรรวมเฉพาะอาหารประเภทเนื้อสัตว์เท่านั้น
สรุปได้ว่าก่อนรับประทานอาหารจำเป็นต้องได้รับการตรวจสุขภาพอย่างครอบคลุมและปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญโดยเฉพาะผู้ป่วยโรคต่างๆ เช่น เบาหวาน พยาธิสภาพของไต ตับ หัวใจ และอวัยวะอื่นๆ
อาหารแนะนำและห้ามตามกลุ่ม
ในระหว่างการวิจัยทางการแพทย์ ปรากฏว่าทุกคนมีความชอบในอาหารที่แตกต่างกันและมีลักษณะเฉพาะอื่นๆ ขึ้นอยู่กับกรุ๊ปเลือด
"นักล่า" หรือกลุ่มแรก
เชื่อกันว่ามาจากกลุ่มนี้เองที่กลุ่มอื่นๆ ทั้งหมดมีต้นกำเนิดมาจากวิวัฒนาการทางธรรมชาติประมาณ 30% ของผู้คนทั้งหมดบนโลกใบนี้เป็นของ "นักล่า"ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าอาหารสำหรับกรุ๊ปเลือด 1 ควรมีโปรตีนจำนวนมาก (ปลาและเนื้อสัตว์ ยกเว้นหมู) พืชตระกูลถั่วและอาหารทะเลในการแบ่งอาหารออกเป็นอาหารที่เป็นอันตราย ดีต่อสุขภาพ และเป็นกลาง เป็นเรื่องปกติที่จะใช้ตารางโภชนาการตามกลุ่มเลือด
ส่วนบังคับของอาหารสำหรับประเภทพันธุกรรมนี้คือผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์
รายการสินค้าสำหรับกลุ่มแรก:
| มีประโยชน์ | ต้องห้าม | เป็นกลาง |
| เนื้อและเนื้อแกะ เนื้อไก่งวง กระต่าย เนื้อตับและหัวใจ คะน้าทะเล เนื้อปลาเทราท์ หอก และปลาเฮอริ่งสด น้ำมันมะกอกและน้ำมันลินสีด เชอร์รี่ เชอร์รี่พลัม แอปเปิ้ล มะเดื่อ ผลไม้อบแห้ง ผักกาดทุกชนิด บีท พริกหยวก มันเทศ ปารี โบว์ บร็อคโคลี พาสลีย์ ชีสถั่วเหลืองและนม น้ำผลไม้เจือจาง ผลไม้แช่อิ่มอบแห้ง ชาสมุนไพร นอต |
เนื้อหมู เป็ด ห่าน น้ำมันหมู ปลาแม่น้ำเค็มกับปลาทะเล แฮร์ริ่งดอง นมทั้งตัว คีเฟอร์ ไอศครีม ครีมเปรี้ยว ป๊อปปี้ ถั่วลิสง พิซตาชิโอ น้ำมันข้าวโพดและเมล็ดฝ้าย ถั่ว พาสต้า มังกะ ข้าวโอ๊ต ขนมปังโฮลวีต แชมเปญ อาโวคาโด แอลกอฮอล์ โซดา ชาและกาแฟเข้มข้น |
เนื้อไก่ ไข่ กั้ง เฮเซลนัท อัลมอนด์ ถั่วดำ หน่อไม้ฝรั่ง ถั่ว ข้าวและแป้งข้าวเจ้า ถั่วเขียว น้ำตาลทราย แครอท หอมหัวใหญ่ พริกไทย แตงกวา มะเขือเทศ ลูกเกด แครนเบอร์รี่ ชาเขียว |
สิ่งสำคัญ! หากมีข้อห้ามสำหรับผลิตภัณฑ์ใด ๆ ที่แนะนำให้ใช้ คุณควรแทนที่ด้วยอะนาล็อกหรือกำจัดให้หมด
"ชาวนา" หรือกลุ่มที่สอง
อาหารสำหรับกรุ๊ปเลือด 2 ควรมีเนื้อสัตว์ในปริมาณเล็กน้อยและมีโปรตีน ถั่วเหลือง พืชตระกูลถั่ว ปลา และอาหารอื่นๆ ที่เพียงพอมีประโยชน์มากสำหรับคนเหล่านี้ ผักสด ผลไม้ (ยกเว้นผลไม้รสเปรี้ยว กล้วย มะพร้าว)ควรบริโภคน้ำตาลในปริมาณที่พอเหมาะ แต่ไม่กำจัดให้หมด
รายการสินค้าต้องห้าม อนุญาต และเป็นกลาง ตามกรุ๊ปเลือด 2:
| มีประโยชน์ | ต้องห้าม | เป็นกลาง |
| ปลาแมคเคอเรล ผักโขม แครอท บร็อคโคลี เห็ด แอปเปิ้ลทุกชนิด ลูกพลัม มะนาว ไข่นกกระทา โจ๊กบัควีท เมล็ดฟักทอง มัสตาร์ด ผลิตภัณฑ์แป้งไรย์ ถั่วด่าง ถั่วเหลือง ฟักทองและน้ำมันมะกอก ไวน์แดง กาแฟ แอปริคอต สับปะรด เชอร์รี่ แอปเปิ้ล น้ำแครอท ผลไม้แช่อิ่มไม่หวานเกินไป |
เป็ด ห่าน เนื้อหมู ซาโล เนื้อวัว ปลาทะเลมันๆ กั้ง ปลาหมึก ผลพลอยได้ มันเทศ กะทิและขี้กบ พิซตาชิโอ เซโมลินาและโจ๊กข้าวสาลี ขนมปังดำ ซอสมะเขือเทศ มายองเนส ชาเข้มข้น น้ำมะนาว เบียร์ |
ผักดอง หมัก เมล็ดทานตะวัน วนิลา เมล็ดยี่หร่า ข้าวบาร์เลย์ไข่มุก ถั่วไพน์นัท อัลมอนด์ เฮเซลนัท ราสเบอร์รี่ โกเมน ลูกแพร์ สตรอเบอร์รี่ ลูกเกด องุ่น พาสลีย์ บีท หน่อไม้ฝรั่ง มะรุม บวบ หัวไชเท้า เบิร์ช แอปเปิ้ล แครนเบอร์รี่ และน้ำทับทิม ไวน์ขาว |
โภชนาการสำหรับกรุ๊ปเลือด 2 ควรรวมถึงอาหารเพื่อสุขภาพและเป็นกลาง ในขณะที่ควรจำกัดอาหารหลัง
"ชนเผ่าเร่ร่อน" หรือกลุ่มที่สาม
เชื่อกันว่าพันธุกรรมประเภทนี้เกิดจากการอพยพของแต่ละเผ่าพันธุ์ตามสถิติ ประมาณ 20% ของประชากรโลกทั้งหมดมี 3 กลุ่มเลือดยิ่งกว่านั้น 3 บวกนั้นพบได้บ่อยกว่ามาก"ชนเผ่าเร่ร่อน" กินทุกอย่างเมนูของพวกเขาควรรวมถึงเนื้อสัตว์ ปลา ผลิตภัณฑ์จากนม แต่ก็มีอาหารต้องห้ามด้วยเช่นกัน
โภชนาการที่เหมาะสมในกลุ่มที่สาม:
| มีประโยชน์ | ต้องห้าม | เป็นกลาง |
| ไก่ ไข่ เนื้อแกะ ฮาเกะ ปลาเฮอริ่งสดและหมัก ปลาทะเลและแม่น้ำไขมันต่ำ คอทเทจชีส คีเฟอร์ ชีสแกะ มันเทศ บร็อคโคลี แอปเปิ้ลเขียว เกล็ดมะพร้าว ลูกพลัมไม่เปรี้ยว ข้าวและข้าวโอ๊ต ถั่วเหลือง ขนมปังข้าวสาลีและข้าวโอ๊ต เมล็ดงาดำ มะกอกและน้ำมันมะกอก ชาเขียว แครนเบอร์รี่ สับปะรด น้ำองุ่น ดอกคาโมไมล์และยาต้มโรสฮิป |
หัวใจ เนื้อหมู เป็ด ห่าน ตับ น้ำมันหมู ปลาทะเลรมควัน พันธุ์ไขมันของปลาแม่น้ำและปลาทะเล กุ้ง ฟักทอง มะกอก ถั่วที่มีฐานมัน ข้าวบาร์เลย์ไข่มุก ถั่วดำ ถั่วด่าง ผลิตภัณฑ์เบเกอรี่โฮลมีล ไอศครีม ถั่วลิสง ถั่วเหลือง ข้าวโพด น้ำมันดอกทานตะวัน เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ น้ำทับทิมและมะเขือเทศ น้ำมะนาว |
เซรั่ม ครีม ชีสวัว หน่อไม้ฝรั่ง เห็ดนางรม แชมเปญ หอมหัวใหญ่ แตงกวา บวบ ลูกพรุน ลูกพีช สตรอเบอร์รี่ มะนาว ถั่วในปริมาณมาก พาสต้า Semolina หน่อไม้ฝรั่งและถั่วขาว พาสต้าข้าวสาลีดูรัม ที่รัก ช็อคโกแลต เนย ชาและกาแฟเข้มข้น เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ น้ำหวานอัดลม |
อาหารสำหรับกรุ๊ปเลือด 3 รวมถึงอาหารที่เหมาะสมที่สุดสำหรับพันธุกรรมนี้ ช่วยรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติและป้องกันโรคต่างๆ
สิ่งสำคัญ! อาหารตามประเภททางพันธุกรรมได้รับการยอมรับจากนักโภชนาการระดับโลกหลายคนได้รับคำวิจารณ์มากมายจากคนที่มีลักษณะดี
"คละแบบ" หรือหมู่ที่สี่
ตามที่นักวิทยาศาสตร์กล่าวว่ากลุ่มที่สี่เกิดขึ้นระหว่างการควบรวมกิจการของสองประเภท - กลุ่มแรกและกลุ่มที่สองประเภทนี้ถือว่าหายากที่สุดผู้ให้บริการมีไม่เกิน 7% ของประชากรทั้งโลกกลุ่มที่ 4 เชิงบวกพบได้บ่อยกว่า ในขณะที่เชิงลบถือว่าหายากที่สุดในโลกอาหารประเภทที่ 4 มีรายการผลิตภัณฑ์ที่ค่อนข้างหลากหลาย
อาหารสำหรับกรุ๊ปเลือด 4 ควรทำโดยใช้ผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้:
| มีประโยชน์ | ต้องห้าม | เป็นกลาง |
| เนื้อไม่ติดมัน ปลาแม่น้ำและทะเล ควรต้มและอบ นมทั้งตัว ชีสไขมันต่ำ เมนูเต้าหู้ อาหารที่ทำจากถั่ว ถั่ว ถั่วด่าง ข้าวโอ๊ต ข้าว คุ้กกี้ข้าวโอ้ต ผลิตภัณฑ์แป้งไรย์ ผักกาดและผักใบเขียวทุกชนิด คาริ แตงกวา พริกหยวก สวิสชาร์ด ผักชีฝรั่ง เยรูซาเล็มอาติโช๊ค กะหล่ำ ชาสมุนไพร ยาต้มของ Hawthorn กุหลาบป่า กาแฟ ชาเขียว |
ไก่ หัวใจ เป็ด ห่าน เมล็ดทานตะวันและเมล็ดฟักทอง โจ๊กบัควีทและผลิตภัณฑ์ที่ทำจากแป้งบัควีท น้ำส้มสายชูไวน์ขาว หมัก ผักดอง ส้ม ซอสมะเขือเทศ หัวไชเท้า หัวไชเท้า สลัด รูบาร์บ ลูกพลับ ส้ม อาโวคาโด โกเมน กล้วย พริกไทยดำ ชามะนาว ยาต้มโคลท์ฟุต ชาดำเข้มข้น น้ำหวานอัดลม น้ำมะนาว แอลกอฮอล์ |
เมล็ดแฟลกซ์ ถั่วลิสง น้ำมันถั่วเหลือง ถั่วไพน์นัท พิซตาชิโอ อัลมอนด์ ที่รัก ลูกจันทน์เทศ ปาปริก้า น้ำตาล ฟักทอง แชมเปญ น้ำหวาน ลูกพีช Blackberry เบอร์รี่สีแดง เยรูซาเล็มอาติโช๊ค กะหล่ำดาวและกะหล่ำปลีขาว มันฝรั่ง ผักชี อบเชย มายองเนส ใบกระวาน บวบ ผักโขม ไวน์ขาวและไวน์แดง เบียร์ |
สิ่งสำคัญ! ตารางแสดงให้เห็นว่ารายการผลิตภัณฑ์ค่อนข้างกว้าง ดังนั้นจึงเป็นเรื่องง่ายมากที่จะสร้างเมนูอาหารตามผลิตภัณฑ์เหล่านี้
เมนูตัวอย่างวันเดียวของแต่ละกลุ่ม
สำหรับพันธุกรรมแต่ละประเภทตามกรุ๊ปเลือด อาหารมีลักษณะเฉพาะของตัวเองผลลัพธ์ที่ต้องการสามารถทำได้เฉพาะกับการปฏิบัติตามคำแนะนำของผู้เขียนอย่างเคร่งครัดและการปฏิเสธผลิตภัณฑ์ต้องห้ามอย่างสมบูรณ์ลักษณะเฉพาะของเมนูนี้คือโต๊ะถูกออกแบบมาสำหรับการลดน้ำหนักที่ราบรื่นและปลอดภัย ฟื้นฟูการทำงานของร่างกายที่สำคัญทั้งหมด
เมนูสำหรับพันธุกรรมประเภทแรก
หนึ่งในตัวเลือกอาหารสำหรับ 1 กรุ๊ปเลือดต่อวันมีดังนี้:
- เช้า - เนื้อปลาต้มหรืออบ, สลัดผัก, สับปะรด, น้ำเชอร์รี่หรือแครอท
- วัน - ผักดิบหรืออบ, เนื้อต้ม, ถั่วหรือโจ๊กหนึ่งจาน, ผลไม้แช่อิ่มแห้ง
- ตอนเย็น - โจ๊กกับผักชาสมุนไพร
ดังที่ได้กล่าวไปแล้ว โภชนาการสำหรับกรุ๊ปเลือดแรกควรรวมถึงเนื้อสัตว์และปลาในปริมาณที่เพียงพอ เนื่องจากพันธุกรรมประเภทนี้เป็นของ "นักล่า"
เมนูสำหรับประเภทพันธุกรรมที่สอง
อาหารสำหรับกรุ๊ปเลือดที่สองควรคำนึงถึงอาหารที่มีประโยชน์และเป็นอันตรายตัวอย่างเมนูประจำวันมีลักษณะดังนี้:
- เช้า - ปลาหรือเนื้อสัตว์ไขมันต่ำ kefir หนึ่งแก้ว ผักสดหรืออบ
- วัน - พืชตระกูลถั่วหรือโจ๊ก, ปลาตุ๋น, ผลไม้หั่นแอปเปิ้ล, ลูกพรุน, ชาสมุนไพร;
- ตอนเย็น - น้ำซุปข้นถั่วด่างสับปะรดหรือน้ำเชอร์รี่
อาหารประเภทที่ 2 ควรรวมอาหารที่แนะนำและอาหารเป็นกลางแม้ว่าคุณจะละทิ้งอาหารต้องห้ามในทันทีไม่ได้ก็ตาม แต่อย่าสิ้นหวังมีความจำเป็นต้องเปลี่ยนไปรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพทีละน้อยเพื่อไม่ให้บุคคลรู้สึกไม่สบายทางศีลธรรม
เมนูสำหรับประเภทพันธุกรรมที่สาม
โภชนาการสำหรับหมู่เลือดที่ 3 เป็นเวลา 1 วัน อาจมีลักษณะดังนี้:
- เช้า - ไก่ทอดหนึ่งหรือสองชิ้นกับพริกหยวกและแครอท ผลไม้ ชาสมุนไพร
- กลางวัน - ข้าวโอ๊ตกับชีสแกะ, ชีสกระท่อม, น้ำแครนเบอร์รี่;
- ตอนเย็น - อาหารเย็นสำหรับกรุ๊ปเลือดแรกอาจรวมถึงปลาเทราท์อบ หอกหรือปลาเฮลิบัต ไข่เจียวไอน้ำ ชาเขียว
บุคคลในกลุ่มที่ 3 สามารถเขียนเมนูได้อย่างอิสระตามข้อมูลในตารางอย่ากลัวที่จะทดลองและลองสูตรอาหารใหม่ๆนี้จะช่วยกระจายอาหารและให้กำลังใจ
เมนูสำหรับประเภทพันธุกรรมที่สี่
คนประเภทที่สี่รวมถึงกลุ่มเลือดที่สองและสามเมนูของพวกเขาโดดเด่นด้วยอาหารผสมควรอิ่มตัวด้วยปลา, เนื้อสัตว์, ซีเรียล, ผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวเมนูตัวอย่างสำหรับ 1 วันอาจมีลักษณะดังนี้:
- เช้า - กระต่ายต้มหรืออบ พริกหวานและสลัดแตงกวาปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอก กาแฟ
- วัน - หม้อตุ๋นชีสกระท่อมของแพะ, ผลไม้กีวีหั่น, ส้มโอ, สับปะรด, องุ่นหรือน้ำเชอร์รี่
- ตอนเย็น - ขนมปังข้าวไรย์กับชีสแกะ, ผักตุ๋น, ชาเขียว
ผู้เสนอโภชนาการกรุ๊ปเลือดเชื่อว่าอาหารดังกล่าวมีประสิทธิภาพมากและไม่เพียงช่วยลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังช่วยป้องกันโรคส่วนใหญ่ด้วยหากคุณตัดสินใจที่จะใช้ คุณควรค้นหากรุ๊ปเลือดของคุณและอย่าลังเลที่จะเปลี่ยนไปใช้โภชนาการที่เหมาะสมเพื่อป้องกันผลกระทบด้านลบ โปรดปรึกษาแพทย์ของคุณ