อาหารแตงโม

อาหารแตงโมเป็นวิธีการลดน้ำหนักตามฤดูกาลซึ่งเป็นของอาหารโมโนแบบแข็งเนื่องจากกินผลเบอร์รี่ลายเท่านั้นในช่วงเวลาของการปฏิบัติตามในเวลาเดียวกันขนาดที่ให้บริการขึ้นอยู่กับน้ำหนักและคำนวณตามอัตราส่วน: เยื่อกระดาษ 1 กิโลกรัมต่อน้ำหนักตัว 10 กิโลกรัม

ขอแนะนำให้ฝึกอาหารแตงโมในช่วงที่ผลเบอร์รี่สุกตามธรรมชาติ - ปลายเดือนสิงหาคม - ต้นเดือนกันยายน

หลักการของการลดน้ำหนักในแตงโมคือการกำจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกายดื่มน้ำชาสมุนไพร 1. 5 ลิตรและน้ำบริสุทธิ์ตลอดทั้งวันเพื่อให้ร่างกายไม่ขาดน้ำเป็นการดีกว่าที่จะงดเว้นจากการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และน้ำอัดลม

องค์ประกอบของแตงโม

บ้านเกิดของผลไม้เล็ก ๆ ลายคือแอฟริกาใต้ซึ่งยังคงเติบโตตามธรรมชาติในปัจจุบันตั้งแต่สมัยอียิปต์โบราณ ผู้คนได้ปลูกฝังวัฒนธรรมนี้และมักจะทิ้งไว้ในหลุมฝังศพของฟาโรห์เพื่อเลี้ยงดูผู้ปกครองในชีวิตหลังความตายนอกจากนี้ยังพบการอ้างอิงถึงแตงโมในสูตรอาหารทางการแพทย์เนื่องจากชาวอาหรับเชื่อว่าผลไม้เล็ก ๆ นี้ทำความสะอาดร่างกายและช่วย "กำจัด" โรคออกจากมัน

องค์ประกอบและคุณค่าของผลิตภัณฑ์ "ลายทาง"

1. น้ำ - 90%ปริมาณของเหลวที่สูงในผลไม้เล็ก ๆ ทำให้เกิดผลขับปัสสาวะอย่างรุนแรงด้วยเหตุนี้ แตงโมจึงถือเป็นส่วนผสมที่ดีที่สุดสำหรับการอดอาหารด่วนและวันอดอาหารนอกจากนี้ แตงโมยังเร่งกระบวนการเผาผลาญ ทำความสะอาดไตจากนิ่ว ทางเดินอาหารจากสารพิษ และปรับปรุงการเคลื่อนไหวของลำไส้
2. น้ำตาล - 12%ได้แก่ ซูโครส ฟรุกโตส กลูโคส
3. แร่ธาตุ - โพแทสเซียม, แคลเซียม, โซเดียม, เหล็กแตงโม 250 กรัมประกอบด้วยแมกนีเซียมที่บริโภคทุกวัน ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงธาตุนี้เกี่ยวข้องกับการดูดซึมแคลเซียม โซเดียม และโพแทสเซียมนอกจากนี้ยังเป็นยาแก้ซึมเศร้าที่ดีเยี่ยม ป้องกันการก่อตัวของนิ่ว ช่วยให้กล้ามเนื้อและเส้นประสาททำงาน และป้องกันการสะสมของเกลือในร่างกาย
4. สารเพคตินและสารอัลคาไลน์ในขณะเดียวกัน ใยอาหารที่เป็นส่วนหนึ่งของผลเบอร์รี่ก็ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลได้เนื่องจากคุณสมบัตินี้ อาหารแตงโมเป็นเวลา 4 วันจึงเหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบหัวใจและหลอดเลือด
5. โปรตีน.
6. วิตามินของกลุ่ม A, C, B (B1, B2, B3, B6, B9)
7. ไฟเบอร์ทำให้ระบบทางเดินอาหารเป็นปกติ
8. สารต้านอนุมูลอิสระ (ไนอาซิน, ไทอามีน, ไรโบฟลาวิน, กรดแอสคอร์บิก, แคโรทีน, ไลโคปีน) สารเหล่านี้ปกป้องร่างกายจากความเสียหายที่เกี่ยวข้องกับอายุปริมาณไลโคปีนในปริมาณสูง (25 มก. ต่อผลเบอร์รี่ 1 กิโลกรัม) ซึ่งใช้ในการรักษาภาวะมีบุตรยากในผู้ชาย กำหนดความจริงที่ว่าอาหารแตงโม 7 วันได้รับความนิยมในหมู่มนุษย์ครึ่งหนึ่งที่แข็งแกร่งที่มีปัญหาทางเพศ

เนื่องจากมีธาตุและวิตามินที่มีประโยชน์มากมาย เบอร์รี่ลายจึงใช้สำหรับโรคอ้วน โรคหัวใจ โรคกระเพาะ โรคบ็อตกิน ความดันโลหิตสูง โรคโลหิตจาง โรคเกาต์ โรคข้ออักเสบ โรคถุงน้ำดี หลอดเลือด เลือดกำเดาไหล โรคสะเก็ดเงิน นิ่วในไต

ประโยชน์และโทษ

อาหารแตงโมช่วยให้คุณลดน้ำหนักและปรับปรุงสุขภาพร่างกายความคิดเห็นของแพทย์จำนวนมากบ่งชี้ถึงประสิทธิภาพของโปรแกรมลดน้ำหนักนี้

ทำไมอาหารแตงโมถึงมีประโยชน์:

1. ขจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกาย
2. ปรับปรุงการเผาผลาญ
3. ทำความสะอาดร่างกายจากแอลกอฮอล์ สารพิษในลำไส้
4. ไม่ต้องการการลงทุนทางการเงินจำนวนมาก
5. ช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบทางเดินปัสสาวะ
6. อิ่มตัวร่างกายด้วยธาตุและวิตามิน
7. ช่วยลดความเสี่ยงของเซลล์มะเร็ง

ก่อนที่จะเริ่มลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้ สิ่งสำคัญคือต้องคำนึงว่าแตงโมมีดัชนีน้ำตาลในเลือดสูง - 75 ดังนั้น ผู้ป่วยโรคเบาหวานเมื่อแนะนำผลิตภัณฑ์ "ลาย" ในอาหาร การควบคุมการเปลี่ยนแปลงของการเปลี่ยนแปลงจึงเป็นสิ่งสำคัญ ในระดับน้ำตาลในเลือด

บางทีข้อเสียเปรียบหลักของวิธีการลดน้ำหนักตามฤดูกาลคือการไม่สามารถให้สารอาหารที่จำเป็นแก่ร่างกาย: ไขมันและโปรตีนนอกจากนี้อาหารแตงโมตาม Malysheva ส่งเสริมการหลั่งอินซูลินอย่างเข้มข้นซึ่งช่วยลดระดับน้ำตาลและเป็นผลให้เพิ่มความอยากอาหารดังนั้นโปรแกรมลดน้ำหนักนี้จึงมักต้องใช้ความอดทนและความมุ่งมั่นเป็นอย่างมาก

ประเภทของอาหารแตงโม

หลังจากกำจัดปัจจัยเสี่ยง (ข้อห้าม) เราดำเนินการตามอาหารตามฤดูกาลก่อนอื่น ให้กำหนดตัวเลือกการลดน้ำหนักที่ยอมรับได้ ขึ้นอยู่กับน้ำหนักส่วนเกิน

ยาก

ระยะเวลาแตกต่างกันไปจาก 5 วันถึง 14 วันเทคนิคการลดน้ำหนักแตงโมที่แข็งแกร่งช่วยลดความจำเป็นในการเตรียมร่างกายเบื้องต้นสำหรับอาหารเบอร์รี่ดังนั้นคุณสามารถฝึกฝนได้ทันทีหลังจากการตรวจเบื้องต้นของระบบทางเดินอาหารและหัวใจ

อาหารประจำวันประกอบด้วยแตงโมและน้ำดื่มในขณะเดียวกันห้ามใช้ผลิตภัณฑ์อื่นโดยเด็ดขาด

ยกเว้นทุกๆ 3 วัน อนุญาตให้เพิ่มรำข้าวกรอบหนึ่งลงในเมนูสำหรับมื้อเย็นได้

ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับการออกจากระบบอาหารนี้ เนื่องจากการเปลี่ยนจากอาหาร "ลายทาง" ที่มีแคลอรีต่ำไปเป็นอาหารปกติจะเพิ่มความเสี่ยงในการลดน้ำหนัก

น้ำหนักเบา

อาหารแตงโมดังกล่าวคำนวณเป็นเวลา 10 วันเมนูประจำวันนอกเหนือจากผลเบอร์รี่ฉ่ำคือขนมปังข้าวไรย์ซีเรียลผลไม้ผัก

ด้านบวกของโครงการที่มีน้ำหนักเบาคือการขาดความหิว

อาหารแตงโมที่ถูกต้อง อาหารประจำวัน.

• อาหารเช้า - แตงโม - 2-3 ชิ้น; น้ำผึ้ง - 1 ช้อนชา;
• อาหารกลางวัน - crouton กับรำ - 1 ชิ้น, แตงโม - 2. 3 ชิ้น;
• อาหารเย็น - โจ๊กฟักทองกับผักตุ๋น (บวบ, แครอท, บรอกโคลี) หรือหม้อปรุงอาหารกับแอปเปิ้ล

อาหารที่เบากว่าช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ 5-6 กก. ใน 10 วัน

เพื่อรวมผลลัพธ์หลังจากเสร็จสิ้นเทคนิคแล้วให้ปฏิบัติตามอาหารโปรตีนคาร์โบไฮเดรตไขมันต่ำ:

• อาหารเช้า - อกไก่งวงต้ม, ขนมปังปิ้งกับรำ -1 ชิ้น, สลัดผัก necrochmal (หัวไชเท้า + กะหล่ำปลีขาว + แตงกวา + หัวหอม), ปรุงรสด้วยน้ำมะนาว
• อาหารกลางวัน - น้ำซุปข้นถั่ว, ไข่เจียว, ถั่ว + กระเทียม + หัวบีทต้ม;
• สำหรับของว่างยามบ่าย - แตงโม;
• สำหรับอาหารค่ำ - หม้อตุ๋นชีสกระท่อม

ฟรี

อาหารประเภทนี้อ่อนโยนและมีประสิทธิภาพน้อยที่สุด เนื่องจากควรบริโภคแตงโมเป็นอาหารเช้าเท่านั้น

ลองพิจารณาเมนูเบื้องต้นของเทคนิคเบอร์รี่ฟรีสำหรับทุกวัน

• อาหารเช้า - แตงโม - 600 กรัม, น้ำผึ้ง - 1 ช้อนชา;
• อาหารกลางวัน - ผักอบ (กะหล่ำดอก, แครอท, บวบ, สควอช, พริกหยวก) หรือซุปผัก
• อาหารเย็น - ข้าวโอ๊ตกับแอปเปิ้ลหรือฟักทองนึ่งพร้อมขนมปังปราศจากยีสต์

ในแง่ของการบริโภคแตงโมวันละครั้ง โปรแกรมดังกล่าวไม่เหมือนกับวิธีลดน้ำหนักอื่น ๆ ซึ่งรับประกันว่าน้ำหนักตัวจะลดลงอย่างช้าๆ (2-4 กก. ใน 14 วัน)

อาหารแตงโมที่ประหยัดเป็นเวลาหนึ่งเดือนช่วยให้คุณสามารถทำความสะอาดร่างกายของสารพิษอย่างค่อยเป็นค่อยไปรวมทั้งเติมเต็มการขาดแมกนีเซียม, เหล็ก, ฟอสฟอรัส, โพแทสเซียม, แคลเซียม, วิตามินของกลุ่ม A, B, C

เป็นการดีที่จะใช้โปรแกรมนี้เป็นพื้นฐานของอาหารประจำวันในช่วงฤดูผลไม้เบอร์รี่

เงื่อนไขหลักสำหรับอาหารแตงโมโดยเฉพาะอย่างยิ่งเบาและฟรีคือการใช้น้ำ 1. 5-2 ลิตรในระหว่างวันเครื่องดื่มอัดลม เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และน้ำผลไม้จากร้านค้าเป็นสิ่งต้องห้าม

การดัดแปลง

ลองพิจารณารายละเอียดเกี่ยวกับเทคนิคการลดน้ำหนักแบบผสมผสานข้อดีและข้อเสียระยะเวลาเมนู

อาหารแตงโมบัควีท

โปรแกรมลดน้ำหนักซีเรียลและเบอร์รี่เป็นตัวเลือกในอุดมคติสำหรับการรับประทานอาหารที่สมดุลในแต่ละวัน

ในเวอร์ชันคลาสสิกระยะเวลาของอาหารซีเรียลแตงโมคือ 5-7 วันและการลดน้ำหนักที่ยิ่งใหญ่ที่สุดคือ 4 กก. เทคนิคนี้นอกเหนือจากการมีผลเบอร์รี่ฉ่ำและบัควีทในอาหารช่วยให้การบริโภคเนื้อต้มหรือสลัดผักในปริมาณที่พอเหมาะ (100 กรัม / วัน)

เมนู 5 วัน

• อาหารเช้า - เนื้อไก่งวงต้ม - 100g, โจ๊กบัควีทแบบลีน - 200g;
• อาหารกลางวัน - สลัดผักสด (แตงกวา, มะเขือเทศ, ผักโขม), ปรุงรสด้วยครีมเปรี้ยวไขมันต่ำ - 150 กรัม, บัควีทไร้มัน - 200 กรัม;
• อาหารเย็น - แตงโม - 500-700g.

มื้อสุดท้ายในตอนเย็นคือ 4. 5 ชั่วโมงก่อนนอน

อาหารแตงโมคีเฟอร์

วิธีการลดน้ำหนักนี้ทำได้ง่ายมากโดยเกี่ยวข้องกับการสลับของผลเบอร์รี่ (300-400 กรัม) และผลิตภัณฑ์นมหมัก (200 มล. ) ทุก 3 ชั่วโมง Kefir เช่นแตงโมมีผลขับปัสสาวะเด่นชัดควบคุม อัตราการย่อยอาหารด้วยเหตุนี้จึงทำหน้าที่เป็นผู้ช่วยที่เชื่อถือได้ในเรื่องโรคอ้วน

อาหาร Kefir และแตงโมเป็นเวลา 1 วันเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับการขนถ่ายร่างกายทุกสัปดาห์

ผู้ที่มีภาวะหลั่งน้ำย่อยมากเกินไปห้ามฝึกโปรแกรมลดน้ำหนักนี้โดยเด็ดขาด

อาหารแตงกวาและแตงโม

แตงกวา - อาหารแตงโมสำหรับการลดน้ำหนักเป็นเวลา 14 วันหมายถึงการบริโภคผักสีเขียว 1 กิโลกรัมต่อวันและเนื้อเบอร์รี่ 1 กิโลกรัมตลอดทั้งวันโดยดื่มน้ำปริมาณมากนอกจากนี้ยังอนุญาตให้กินขนมปังข้าวไรย์ - 1 ชิ้นและดื่ม kefir - 200 มล. ในเวลากลางคืน

ในช่วงเวลานี้ควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่หนักหน่วงในโรงยิม รับประทานวิตามินเชิงซ้อน พักผ่อนให้มากขึ้น (นอนอย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อวัน) อยู่ข้างนอกนานขึ้น

การลดน้ำหนักหลายคนมีความสนใจในคำถามว่าคุณสามารถลดน้ำหนักในอาหารแตงโมได้มากแค่ไหน?

การปฏิบัติตามอาหารผลไม้และผักเป็นเวลา 14 วันจะทำให้น้ำหนักตัวลดลงอย่างมากถึง 15 กก.

ข้อห้ามของเทคนิคคือ: ภาวะไตวาย, แผลในกระเพาะอาหาร, โรคกระเพาะที่มีการหลั่งมากเกินไปในกระเพาะอาหาร

อาหารแตงโม-แอปเปิ้ล

โปรแกรมลดน้ำหนักผลไม้และเบอร์รี่เป็นที่นิยมมากที่สุดในช่วงฤดูใบไม้ร่วงของปีตามกฎแล้วระยะเวลาของมันคือ 5 วันและการลดน้ำหนักคือ 3 - 4 กก.

ในช่วงลดน้ำหนัก ควรบริโภคแอปเปิ้ล 0. 8-1 กก. และแตงโม 1-1. 5 กก. ทุกวัน ขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัวควรรับประทานผลไม้สด แต่สามารถอบได้ตราบเท่าที่ไม่มีไส้

เนื่องจากน้ำแอปเปิ้ลทำหน้าที่เป็นสารระคายเคืองอย่างรุนแรงต่อกระเพาะอาหาร จึงไม่สามารถฝึกเทคนิคผลไม้และผลไม้เล็ก ๆ ในที่ที่มีโรคกระเพาะและแผลในกระเพาะอาหารได้

อาหารโปรตีนแตงโม

ระยะเวลาของโปรแกรมนี้คือ 14 วัน ลดน้ำหนักได้ 10 กก. อาหารนี้เกี่ยวข้องกับการใช้เนื้อแตงโมและผลิตภัณฑ์โปรตีนสลับกัน

โปรตีน - อาหารแตงโม 2 สัปดาห์ - ระบบโภชนาการที่ประกอบด้วยสองวิธีที่นิยมในการลดน้ำหนักสาระสำคัญของมันอยู่ในความอิ่มตัวที่รุนแรงของร่างกายด้วยโปรตีนที่เผาผลาญไขมันและยังขจัดสารพิษและผลิตภัณฑ์ที่เน่าเปื่อยอย่างแข็งขันด้วยผล choleretic ของแตงโม

เป็นเวลาสองสัปดาห์ อาหารเช้า กลางวันและเย็นคือ "โปรตีน" และการพักระหว่างมื้อคือ "แตงโม"ในเวลาเดียวกันปริมาณผลเบอร์รี่ระหว่างของว่างคือ 400-500 กรัมในช่วงเวลานี้ผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้ควรมีชัยในอาหาร: ไข่, ชีสกระท่อมไขมันต่ำ, เนื้อไก่ต้ม, ปลานึ่ง, kefir 0%, ชีสไขมันต่ำ (มากถึง 9%), ลูกชิ้นไก่งวง, หม้อปรุงอาหาร, อาหารทะเล

ข้อห้ามของอาหารที่มีโปรตีนเบอร์รี่คือ: cholelithiasis, ไตวาย, โรคทางเดินอาหาร, การแพ้ผลิตภัณฑ์โปรตีน, โรคเกาต์, ความดันโลหิตสูง, pyelonephritis

เมล่อนไดเอท

ในมุมมองของความต้องการที่กว้างขวางสำหรับแผนอาหารนี้ เราจะพิจารณารายละเอียดวิธีการลดน้ำหนักนี้

เมล่อนไดเอท

อาหารเบอร์รี่เป็นหนึ่งในโปรแกรมลดน้ำหนักที่ "มีน้ำตาล" มากที่สุดการบริโภคแตงโมและแตงทุกวันในช่วงสัปดาห์ช่วยลดน้ำหนักตัวได้ 4 กก.

ประโยชน์และโทษของพืชฟักทอง

แตงโม เช่นเดียวกับแตงโม จัดเป็นอาหารแคลอรีต่ำ 100 กรัมผลไม้มีเพียง 33 กิโลแคลอรีเนื่องจากเนื้อหาของโซเดียม, คลอรีน, แมกนีเซียม, ฟอสฟอรัส, โพแทสเซียม, กำมะถัน, เหล็ก, วิตามิน A, C, PP, B1, B2 แนะนำให้ใช้สำหรับโรคโลหิตจาง, หลอดเลือด, อ่อนเพลีย, โรคทางเดินอาหาร, โรคกระเพาะปัสสาวะ, ตับ ปัญหานิ่วในไต . . .

แตงโมช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต, สงบระบบประสาท, ปรับการทำงานของหัวใจให้เป็นปกติ, ลดคอเลสเตอรอล, สลายไขมัน, เพิ่มฮีโมโกลบิน, และเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันร่วมกับแตงโมช่วยชำระล้าง ขจัดสารพิษ และลดความเป็นพิษของพวกมัน

เพื่อให้ร่างกายชุ่มชื่นด้วยมาโคร microelements และในขณะเดียวกันก็ลดน้ำหนักสิ่งสำคัญคือต้องกินผลเบอร์รี่ทุก 3 ชั่วโมงสิ่งสำคัญคือไม่ดื่มอะไรเลยหนึ่งชั่วโมงหลังของว่าง คุณสามารถดื่มชาเขียวไม่หวาน (หนึ่งถ้วย) หรือน้ำหนึ่งแก้ว

เนื่องจากมีน้ำตาลในผลเบอร์รี่สูง (18%) อาหารแตงโมแตงโมสำหรับการลดน้ำหนักจึงถูกห้ามใช้ในผู้ป่วยเบาหวาน

คุณสูญเสียเท่าไหร่?

หากคุณบริโภคพืชตระกูลฟักทองเป็นประจำ คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 3-4 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ระยะเวลาที่แนะนำของ Melon Diet คือ 9 วัน

เทคนิคเบอร์รี่อยู่บนพื้นฐานของหลักการของการสลับอาหารสามอย่าง

ลองพิจารณาในรายละเอียดว่าคุณทานอะไรได้บ้างกับอาหารแตงโมประเภทนี้

อาหารหมายเลข 1

• อาหารเช้า - ขนมปังปิ้ง - 2 ชิ้น, ชีสกระท่อมไขมันต่ำ - 60 กรัม, แตง - 200 กรัม;
• อาหารกลางวัน - ปลาต้ม - 150g. , สลัดผลไม้และผลไม้ - 200g. (แตง - 150g. ใบผักกาดเขียว - 3 ชิ้น, ชีสแคลอรี่ต่ำ 9% -50g. ) ปรุงรสด้วยน้ำมะนาว -1 ช้อนชา;
• ชายามบ่าย - แตงโม - 400g. ;
• อาหารเย็น - แตงโม - 1 ชิ้น, โจ๊กไม่ขัดเงา - 150g. , สลัดแครอทและแอปเปิ้ล - 100g.

อาหารหมายเลข 2

• อาหารเช้า - ไข่ต้ม - 1 ชิ้น, แตงโม - 150 กรัม, ชาเขียวไม่หวาน - 1 ถ้วย;
• อาหารกลางวัน - แตงโม - 400 กรัม, สลัดผักตุ๋น (แครอท, บวบ, มะเขือยาว, มะเขือเทศ) - 100 กรัม, น้ำเย็น - 150 มล.
• ชายามบ่าย - คอทเทจชีส 0% - 200ml. ;
• อาหารเย็น - อกไก่ต้มหรือเนื้อไก่งวง - 100 กรัม, แตงโม - 400 กรัม, ขนมปังปิ้ง - 2 ชิ้น

อาหารหมายเลข 3

• อาหารเช้า - แตงโม - 400g. โยเกิร์ตไขมันต่ำ - 150ml. ;
• อาหารกลางวัน - เนื้อไก่นึ่ง - 100g, แตง - 400g, โจ๊กข้าวต้ม - 150g;
• น้ำชายามบ่าย - ชาเขียว - 1 ถ้วย, ขนมปังรำ - 1 ชิ้น;
• อาหารเย็น - สลัด (แตงกวา + ผักโขม + หัวไชเท้า + พริกหยวก) - 150g. , มันฝรั่งต้ม - 1 ชิ้น, แตงโมหรือแตงโม - 400g.

ในช่วงการลดน้ำหนักทั้งหมด สิ่งสำคัญคือต้องดื่มสมุนไพรหรือชาเขียว 1 ถ้วยและน้ำบริสุทธิ์ 1. 5 ลิตรต่อวัน

อาหารระหว่างตั้งครรภ์

การตั้งครรภ์เป็นสภาวะทางสรีรวิทยาพิเศษของร่างกายซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องทำให้ร่างกายชุ่มชื่นด้วยวิตามินและธาตุขนาดเล็กเพื่อการพัฒนาอย่างเต็มที่ของทารกนั่นคือเหตุผลที่ในช่วงฤดูใบไม้ร่วงของปีสตรีมีครรภ์จะได้รับอาหารแตงโมซึ่งช่วยให้พวกเขาเติมเต็มการขาดสารอาหารที่มีประโยชน์ได้อย่างเต็มที่นอกจากนี้ ระบบอาหารนี้ยังช่วยชำระล้างลำไส้จากสารพิษที่สะสมและของเหลวส่วนเกิน

สาระสำคัญของอาหารคือการบริโภคเนื้อแตงโมในระหว่างวันในปริมาณไม่เกิน 5 กก. / วันในขณะที่หญิงตั้งครรภ์ต้องติดตามความเป็นอยู่ที่ดีของเธอ

มีความจำเป็นต้องปฏิบัติตามเมนูต่อไปนี้เป็นเวลา 10 วัน:

• อาหารเช้า - ข้าวโอ๊ตบด - 200g, ชีสแข็ง 9% - 100g;
• อาหารกลางวัน - เนื้อไก่ต้มหรือเนื้อปลา - 200g. , สลัดแตงกวา, กะหล่ำปลี, แครอท - 150g. , ชีสแข็ง 9% - 50g. ;
• อาหารเย็น - แตงโม - 400g.

สำหรับสตรีมีครรภ์ อันตรายที่ใหญ่ที่สุดของอาหารแตงโมคือความเข้มข้นสูงของไนเตรต ซึ่งมักพบในผลเบอร์รี่ที่ไม่สุกสารก่อมะเร็งเหล่านี้ไม่เพียงแค่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของสตรีมีครรภ์เท่านั้น แต่ยังรวมถึงทารกที่กำลังพัฒนาด้วย

คำแนะนำการปฏิบัติซึ่งจะช่วยให้แม่และเด็กปลอดภัยจากพิษไนเตรต

1. ควรให้ความสำคัญกับผลสุกซึ่งเมื่อเคาะแล้วจะมีเสียงดัง
2. การซื้อผลไม้จะต้องดำเนินการที่ร้านค้าปลีกที่เชื่อถือได้ซึ่งอยู่ไกลจากถนน
3. ก่อนใช้งานต้องล้างแตงโมให้สะอาดด้วยแปรงและน้ำสบู่จากแบคทีเรียที่สะสมอยู่บนผิวแตงโม
4. พบไนเตรตความเข้มข้นสูงสุดในผิวหนังของผลเบอร์รี่นั่นคือเหตุผลที่เพื่อลดความเสี่ยงของการมึนเมาของร่างกาย ขอแนะนำสำหรับสตรีมีครรภ์ที่จะไม่กินเนื้อ 2-3 ซม. รอบเปลือกของทารกในครรภ์
5. คุณต้องเก็บแตงโมที่หั่นไว้ไม่เกินหนึ่งวัน
6. เพื่อตรวจสอบคุณภาพของผลไม้เล็ก ๆ ให้วางชิ้นในน้ำเป็นเวลา 15 นาทีการเปลี่ยนสีของของเหลวมักบ่งชี้ว่ามีไนเตรตอยู่ในผลิตภัณฑ์สูงห้ามมิให้สตรีมีครรภ์กินผลไม้ดังกล่าวโดยเด็ดขาด

อาหารแตงโมในช่วงไฮซีซั่น (ปลายเดือนสิงหาคม - กันยายน) เป็นวิธีที่ปลอดภัยที่สุดในการทำความสะอาดร่างกายของสตรีมีครรภ์

อาหารแตงโมกับโรคเบาหวาน

ผู้ที่เป็นโรคเมตาบอลิซึมและการดูดซึมกลูโคสไม่เพียงพอจะถูกบังคับให้รับประทานอาหารพิเศษโดยไม่คำนึงถึงชนิดของโรคเบาหวานอาหารที่เป็นอาหารเกือบจะไม่รวมการใช้น้ำตาลอาหารรสเผ็ดเผ็ดและไขมันเบเกอรี่ขนมอย่างไรก็ตาม เพื่อให้ร่างกายทำงานได้เต็มที่ เนื้อเยื่อสมองต้องการคาร์โบไฮเดรต

แหล่งน้ำตาลธรรมชาติที่เหมาะสมที่สุดคือเนื้อแตงโมผลไม้เล็ก ๆ นี้มีโมโนแซ็กคาไรด์ - ฟรุกโตสที่เป็นประโยชน์มากที่สุดสำหรับการดูดซึมของคาร์โบไฮเดรตดังกล่าว มักจะไม่จำเป็นต้องผลิตอินซูลินในปริมาณมาก

อาหารแตงโมสำหรับเบาหวานชนิดที่ 1 ได้รับการอนุมัติให้ใช้ โดยให้นับหน่วยขนมปังทุกวันอาหารประจำวันของบุคคลควรเป็นอาหารที่มีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำเนื้อแตงโม 150 กรัม คือ ขนมปัง 1 หน่วยอย่างไรก็ตาม ความสามารถของผู้ป่วยโรคเบาหวานในการประมวลผลน้ำตาลชนิดต่างๆ โดยตรงนั้นขึ้นอยู่กับความรุนแรงของพยาธิสภาพ

ด้วยรูปแบบที่ไม่รุนแรงของประเภท 2 บรรทัดฐานที่อนุญาตสำหรับการใช้ผลเบอร์รี่คือ 250 - 300 กรัมต่อวันเนื่องจากโรคเบาหวาน II ไม่ต้องการการบริหารอินซูลินอย่างเป็นระบบหากคุณปฏิบัติตามอาหารแตงโมก็เพียงพอแล้วที่จะนับหน่วยของขนมปังที่เข้าสู่ร่างกายในระหว่างวันเป็นไปได้ที่จะเพิ่มอัตราการบริโภคผลเบอร์รี่ตามเงื่อนไขของการปฏิเสธผลิตภัณฑ์ที่มีโมโนแซ็กคาไรด์ในปริมาณที่ใกล้เคียงกัน

เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน

1. แตงโมที่มีแคลอรี่ต่ำมีดัชนีน้ำตาลในเลือดสูงตามกฎแล้วการใช้ผลเบอร์รี่นี้ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นเป็นผลให้อาหารนี้สามารถส่งผลเสียต่อสุขภาพของผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2
2. การใช้แตงโมในที่ที่มีโรคนี้เกี่ยวข้องกับการยกเว้นอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตจำนวนมากออกจากอาหารประจำวัน
3. ควรเพิ่มเบอร์รี่ลงในเมนูเป็นส่วนเล็ก ๆในขณะเดียวกัน การควบคุมการเปลี่ยนแปลงของระดับน้ำตาลในเลือดเป็นสิ่งสำคัญ
4. อาหารแตงโมเป็นเวลานานมีข้อห้ามสำหรับผู้ที่มีการดูดซึมกลูโคสบกพร่อง
5. สิ่งสำคัญคือต้องเพิ่มปริมาณเยื่อกระดาษที่บริโภคทีละน้อยทีละน้อยตัวอย่างเช่นในวันแรก - 50g ที่สอง - 100g ที่สาม - 250 ในกรณีที่สุขภาพทรุดโทรมจำเป็นต้องหยุดระบบโภชนาการของเบอร์รี่

ก่อนใช้อาหารแตงโม ควรปรึกษาแพทย์ก่อน

อาหารสำหรับโรคกระเพาะปัสสาวะริดสีดวงทวาร

อาหารแตงโมสำหรับโรคนิ่วในทางเดินปัสสาวะเกี่ยวข้องกับการบริโภคเนื้อผลไม้ 2. 5 กก. ต่อวันและขนมปังข้าวไรย์สองถึงสามชิ้นในขณะเดียวกัน สิ่งสำคัญคือต้องดื่มน้ำเปล่าอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวันระยะเวลาของโปรแกรมนี้มักจะ 7-10 วัน

เมื่อเริ่มต้นการรักษา urolithiasis สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าการรักษานั้นมีความเสี่ยงที่จะเกิดภาวะแทรกซ้อน

การทำความสะอาดระบบขับถ่ายอย่างแข็งขันส่งเสริมการก่อตัวของปัสสาวะจำนวนมากซึ่งสามารถผลักก้อนหินขนาดใหญ่เข้าไปในท่อไตและนำไปสู่อาการจุกเสียดของไตซึ่งมักจะถูกกำจัดบนโต๊ะปฏิบัติการ

การปรากฏตัวของนิ่วในไตฟอสเฟตเป็นข้อห้ามหลักของอาหารแตงโม

เสร็จสิ้น "การบำบัดด้วยแตงโม"

ตามกฎแล้วในตอนท้ายของเทคนิคเบอร์รี่ภาวะที่กลืนไม่เข้าคายไม่ออกเกิดขึ้นต่อหน้าผู้ที่ลดน้ำหนัก: "วิธีออกจากอาหารแตงโมอย่างถูกต้องเพื่อไม่ให้น้ำหนักลดลง"บางทีคำถามนี้อาจเป็นกุญแจสำคัญในทุกระบบการลดน้ำหนัก เนื่องจากผลที่ได้รับขึ้นอยู่กับความถูกต้องของความสมบูรณ์

การออกจากอาหารแตงโมอย่างมีประสิทธิภาพช่วยรักษาน้ำหนักและรักษาผลลัพธ์

หลังจากเสร็จสิ้นระบบโภชนาการเบอร์รี่แล้ว ขอแนะนำให้เปลี่ยนไปรับประทานอาหารที่มีโปรตีน-คาร์โบไฮเดรตเป็นเวลา 10 วัน

เมนูต่อไปนี้ให้ผลลัพธ์ที่ยั่งยืนที่สุด:

• อาหารเช้า - เนื้อแตงโม 300 กรัม
• อาหารกลางวัน - ชีสชิ้นหนึ่ง (50g. ) หรือโยเกิร์ตไขมันต่ำ, ขนมปังข้าวไรย์
• อาหารกลางวัน - เนื้อไก่ต้ม 80 กรัม, ซุปผักหรือสลัดบรอกโคลี
• ของว่างยามบ่าย - เนื้อแตงโม 300 กรัมและขนมปังข้าวไรย์แห้ง
• อาหารเย็น - สลัดผัก
• ในเวลากลางคืน - เนื้อแตงโม (ผลเบอร์รี่ 1 กิโลกรัมต่อน้ำหนักตัวมนุษย์ 30 กิโลกรัม)

คำถามที่พบบ่อย

1. คุณสามารถสูญเสียอาหารแตงโมได้มากแค่ไหน? การลดน้ำหนักโดยตรงขึ้นอยู่กับระยะเวลา ประเภทของเทคนิคการลดน้ำหนักของเบอร์รี่ และความเข้มงวดของการปฏิบัติตามหากตรงตามเงื่อนไขทั้งหมดโดยเฉลี่ย 3-5 วัน "ไป" 3 - 4 กก. ในหนึ่งสัปดาห์ - 5 - 6 กก. ใน 14 วัน - 7-8 กก.
2. มีอาหารแตงโมที่ช่วยให้สามารถใช้ผลเบอร์รี่และผลไม้ฉ่ำพร้อม ๆ กันได้ในช่วงลดน้ำหนักหรือไม่? ใช่. ที่นิยมมากที่สุดคือเทคนิคแตงโมแอปเปิ้ลและแตงโมแตงโม
3. วิธีการกระจายอาหารเบอร์รี่? ในช่วงที่ติดตามอาหารแตงโม ของหวานยอดนิยมที่เพิ่มความสดชื่น ส่งเสริมการลดน้ำหนัก อิ่มตัวร่างกายด้วยแร่ธาตุที่มีประโยชน์ เส้นใย วิตามิน เป็นตัวดูดซับ

พิจารณาสูตรการทำขนมที่มีแคลอรีต่ำ.

ก่อนอื่นคุณต้องเตรียมส่วนผสมต่อไปนี้:

• แตงโม - 1 ชิ้น;
• มิ้นต์ - ไม่กี่สาขา
• น้ำผึ้ง - 2-3 ช้อนโต๊ะ;
• มะนาว - 1 ชิ้น;
• น้ำแข็งบด - 200g.

ลำดับของการทำขนมเบอร์รี่:

• ล้างหั่นแตงโมแล้วเอาเมล็ดออก
• ใส่เนื้อในโถปั่นใส่น้ำมะนาว, น้ำผึ้ง, น้ำแข็งบด, มิ้นต์
• บดส่วนผสมจนเนียน
• ใส่เครื่องทำไอศกรีม ทิ้งไว้ 2 ชั่วโมง

เมื่อเสิร์ฟให้ใส่เครื่องดูดซับในชาม ประดับด้วยสะระแหน่ โรยด้วยน้ำมะนาว

4. ทำไมอาหารแตงโมถึงเป็นอันตราย? เมื่อพิจารณาจากความคิดเห็นของนักโภชนาการ วิธีการลดน้ำหนักตามฤดูกาลอาจเป็นภัยคุกคามต่อสุขภาพของมนุษย์ เนื่องจากแตงโมมีปริมาณเพียง 0. 1 กรัมไขมันและ 0. 6 g. โปรตีนในเนื้อ 100 กรัมซึ่งไม่เพียงพอสำหรับการดูดซึมวิตามินที่สำคัญและการฟื้นฟูกระดูกกล้ามเนื้อเส้นเอ็นนอกจากนี้ อาหารผลไม้เล็กยังมีภาระอย่างมากต่อไตและระบบทางเดินปัสสาวะ เนื่องจากมันส่งเสริมการกำจัดของเหลวที่ไม่จำเป็นออกจากร่างกายอย่างเข้มข้น
5. วิธีออกจากอาหารแตงโมเพื่อให้นิสัยการกินแบบเก่าไม่กลับมาอีก? หลังจากสิ้นสุดหลักสูตรการลดน้ำหนัก การเปลี่ยนจากอาหารเบอร์รี่ไปเป็นอาหารปกติควรจะราบรื่นแทนที่จะใช้น้ำตาล ควรใช้สารให้ความหวานและน้ำผึ้ง ผลิตภัณฑ์ที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง - โปรตีนที่มีไขมันต่ำ เก็บน้ำผลไม้ - คั้นสดๆ แบบโฮมเมดนอกจากนี้ควรรวมผักและผลไม้ที่ยอมรับได้ในอาหารเป็นประจำทุกวันได้แก่ แตงกวา บร็อคโคลี่ ถั่วลันเตา ผักโขม หัวหอม หัวผักกาด ฟักทอง กะหล่ำดาว หัวไชเท้า แอปเปิ้ล ลูกแพร์ เกรปฟรุต กีวี ส้ม ส้มเขียวหวาน
6. วิธีเก็บแตงโมที่หั่นแล้วอย่างถูกวิธี? ในตู้เย็นในเวลาเดียวกัน เพื่อหลีกเลี่ยงการเพิ่มจำนวนของแบคทีเรียบนพื้นผิวของมัน เบอร์รี่จะต้องห่อด้วยฟิล์มยึดก่อน
7. คุณสามารถนั่งบนอาหารแตงโมได้นานแค่ไหน? อย่างไรก็ตาม ไม่เกิน 14 วัน อย่างไรก็ตาม หากรับประทานอาหารเบา ๆ ระยะเวลาสามารถเพิ่มเป็นหนึ่งเดือนได้
8. ฉันไม่ลดน้ำหนักในอาหารแตงโมจะทำอย่างไร? ต่อด้วยเทคนิคหลังจากเปลี่ยนจากอาหารปกติไปเป็นอาหารแคลอรีต่ำ ร่างกายจะปรับตัวซึ่งเกิดขึ้นภายในสองวันตามกฎหลังจากช่วงเวลานี้กระบวนการลดน้ำหนักจะกลับมาทำงานต่อ

ดังนั้น อาหารแตงโมจึงเป็นระบบลดน้ำหนักตามฤดูกาลที่ช่วยให้คุณจัดการกับน้ำหนักส่วนเกินได้อย่างรวดเร็วและไม่ลำบาก